Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale Tantrique issue de la tradition shivaite du Nord de l’inde.
En yoga on parle de 4 états de conscience :
1. Jagrat est l’état de veille
2. Svapna la consience du rêve,
3. Shushupti le sommeil profond
4. Turya conscience pure, profonde et unifiée
L'état de veille est caractérisé par la lucidité et peut être brouillé par nos conditionnements alors qu' au contraire le sommeil nous permet de nous défaire de ces conditionnements pour expérimenter un état sans limite de temps ni d'espace mais en général sans lucidité !
Le Yoga Nidra nous amène dans un espace liminal entre l’état de veille et de sommeil.
Nous n'avons pas l'habitude de rester dans cet espace on est réveillé ou on dort, le Yoga Nidra nous permet de faire l'expérience de cet espace Liminal.
Un espace dans lequel la lucidité de l’état de veille se marie avec l’ouverture qu’offre le sommeil, on plonge dans un état de conscience modifiée
Cet état de conscience modifié, appelé *Turya nous permet d’expérimenter de façon consciente notre inconscient, ce qui ouvre le champs du possible à des libérations, des compréhensions, des prises de conscience, des guérisons si c’est le moment juste pour soi. (Kairos)
On y découvre la saveur de l'atemporalité, on se libère des conditionnements et des limites
C’est là que la magie opère ..
Parenthèse sur les Ondes cérébrales (Beta, Alpha, Theta, Delta) et le Yoga Nidra :
Pendant la pratique du Yoga Nidra on va passer par toutes ces ondes cérébrales en étant conscient e, ce qui, hors de la pratique ne se passe pas
On est dans ces états de conscience et on en est aussi témoins.
Nous devenons observateur rice de nous même, de nos pensées.
Delta, 0,1-4 hz : Sommeil profond
Ce sont les ondes les plus lentes.
Elles sont présentes pendant le sommeil profond, pendant méditations intenses et profondes
Le sommeil profond est très important pour la régénération de notre être, pour la qualité de notre apprentissage, de notre mémorisation.
Theta , 4-7 hz : Yoga Nidra, Méditation, hypnose
Le corps est complètement détendu et notre esprit est alerte.
Nous sommes entre la veille et le sommeil, c'est ce fameux état liminal dont on parle en Yoga Nidra
Alpha, 8-12 hz : Etat de veille, relaxation, détente
Nous sommes calmes, détendu e s, biens, léger e s, présent e s à ce que nous faisons.
Elle permettent la synchronisation des 2 hémisphères du cerveau, favorisent la créativité, l'apprentissage, le calme.
Le cerveau est au repos.
Beta, 12-30 hz : Etat actif, vigilant
Elle prédominent dans notre activité quotidienne, lorsque l'on réfléchit, quand nous sommes concentré es, quand on prends des décisions ..
Lorsque les fréquences se rapprochent de 30 hz, on est anxieux ou stressés et au contraire lorsqu'elles se rapprochent de 12 Hz, on est proche de la rêverie, on est plus présent .
Les bienfaits :
- Améliore le sommeil, la concentration, l'apprentissage
- Régénère le corps et l'esprit
- Apaise stress et anxiété
- Meilleure conscience corporelle
- Ancrage plus profond
- Profonde relaxation physique, mentale et Emotionnelle
ET, si la pratique est régulière, elle permet :
- Une reconnexion à notre essence profonde, notre âme, notre sagesse intemporelle
- Une meilleure connaissance de soi
- D'amorcer des changements de vie
- De nous éveiller à notre spiritualité
- D'avancer dans la vie en confiance et en sécurité
- D'expérimenter l'Etat d'être pour sortir du Faire
Le Yoga Nidra peut être proposé en séances collectives et c’est aussi un merveilleux outil d' accompagnement thérapeutique, en séance individuelle.
Pour la petite (petite car j'en présente qu'une infime partie) histoire, c'est le Maitre spirituel Swami Satyananda qui crée aux alentours des années 50, un Yoga Nidra plus contemporain (comme dit plus haut, c'est avant tout une pratique ancestrale) qui préserve la tradition Indienne et qui est adapté à notre époque.
Depuis plusieurs écoles/lignées ont vues le jour.