Ma première expérience de Yoga Nidra était lors d'un festival de Yoga en Ardéche en 2018,
J'ai essayé sans grande conviction et waouhhh ....
Je me souviens très bien de la sensation éprouvée.
La sensation de descendre dans des strates de consciences comme on descends les marches d'un escalier, j'étais bluffais par la détente ressenti et en même temps le dynamisme présent en moi.
Une énergie présente et posée.
Et depuis je m'en sert comme outil pour me relaxer, réveiller ma créativité, me reposer, modifier des habitudes, des croyances et me rapprocher un peu plus à chaque séance de mon essence.
Le Yoga Nidra avant de se raconter se vit.
C'est en le vivant, en l'expérimentant que l'on comprends la puissance de cette Pratique.
Cette pratique se fait confortablement allongé e, sous un plaid en se laissant guider par la voix de l'enseigant e.
On peut avoir l'impression de ne rien faire et pourtant un Espace à l'intérieur de nous est à l'oeuvre, en douceur et en même temps avec une rare puissance.
Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale Tantrique issue de la tradition shivaite du Nord de l’inde. je me permets de préciser une nouvelle fois que le Yoga Tantrique est assimilé à tort à la sexualité.
Le Yoga Tantrique parle de jouissance, de jouissance de la vie, de l'instant présent, de ce qui est.
On a apprendre à jouir de la vie, quelque soit le moment que l'on traverse, pour ne pas mettre de résistance et donc se libérer plus aisément de nos entraves.
On travaille avec l'énergie sexuelle, qui est l'énergie de vie celle qui nous propulse dans la vie, les pratiques nous permettent de nettiyer cette énergie pour en garder l'essence pure, celle qui est à l'origine de la vie.
L'énergie sexuelle est à différencier de la sexualité, ce sont deux choses différentes.
Les massages tantriques existent oui, c'est encore une branche particulière du Tantrisme.
La référence littéraire contemporaine sur le sujet est " Yoga Nidra" Swami Satyananda Saraswati, ce qui est normal étant donné que c'est lui qui a crée ce Yoga Nidra Contemporain basé sur la pratique Traditionnelle Tantrique de Nyasa.
Le sous titre de ce livre est "Une technique de Transformation"
Et c'est vrai il y a deux façons d'aborder le Yoga Nidra :
- un désir de relaxation mentale, émotionnelle et corporelle profonde - c'est ce qu'il se passe à chaque séance
Le trinité de tensions ( musculaires, émotionnelles et mentale) se détend
- un désir de transformation, ce qu'il se passe avec une pratique au long court
J'ai écrit et réécrit un texte pour présenter cette pratique et après réflexion vous partager un extrait du livre "Yoga Nidra" de me semble juste, il décrit la pratique qu'il à crée mieux que personne :)
Extrait du livre le "Yoga Nidra" de Swami Satyananda Saraswati" :
" Les secrets d'une transformation :
Par la pratique de Yoga Nidra, nous ne faisons pas que nous détendre : nous restructurons et reformons notre personnalité de l'intérieur.
Tel le phoenix, à chaque séance, nous brûlons les dépôts des samskaras ( souvenirs ou impressions inconscientes qui entrainent des impulsions ou pensées), les habitudes ancrées pour renaître.
Ce processus n'est pas seulement plus rapide que dans d'autres systèmes qui n'agissent que sur une base extérieure, ces résultats sont aussi plus surs et plus durables."
Le Yoga Nidra nous amène dans un espace liminal entre l’état de veille et le sommeil.
L'état de veille est caractérisé par la lucidité et peut être brouillé par nos conditionnements alors qu' au contraire le sommeil nous permet de nous défaire de ces conditionnements pour expérimenter un état sans limite de temps ni d'espace mais en général sans lucidité !
Nous n'avons pas l'habitude de rester dans cet espace on est réveillé ou on dort, le Yoga Nidra nous permet de faire l'expérience de cet espace Liminal.
Le corps est au repos et la conscience est alerte.
Un espace dans lequel la lucidité de l’état de veille se marie avec l’ouverture qu’offre le sommeil, on plonge dans un état de conscience modifiée
Cet état de conscience modifié, appelé *Turya nous permet d’expérimenter de façon consciente notre inconscient, ce qui ouvre le champs du possible à des libérations, des compréhensions, des prises de conscience, des guérisons si c’est le moment juste pour soi. (Kairos)
On y découvre la saveur de l'atemporalité, on se libère des conditionnements et des limites
C’est là que la magie opère ..
* En yoga on parle de 4 états de conscience :
1. Jagrat est l’état de veille
2. Svapna la consience du rêve,
3. Shushupti le sommeil profond
4. Turya conscience pure, profonde et unifiée
Parenthèse sur les Ondes cérébrales (Beta, Alpha, Theta, Delta) et le Yoga Nidra :
Pendant la pratique du Yoga Nidra on va passer par toutes ces ondes cérébrales en étant conscient e, ce qui, hors de la pratique ne se passe pas
On est dans ces états de conscience et on en est aussi témoins.
Nous devenons observateur rice de nous même, de nos pensées.
Delta, 0,1-4 hz : Sommeil profond
Ce sont les ondes les plus lentes.
Elles sont présentes pendant le sommeil profond, pendant méditations intenses et profondes
Le sommeil profond est très important pour la régénération de notre être, pour la qualité de notre apprentissage, de notre mémorisation.
Theta , 4-7 hz : Yoga Nidra, Méditation, hypnose
Le corps est complètement détendu et notre esprit est alerte.
Nous sommes entre la veille et le sommeil, c'est ce fameux état liminal dont on parle en Yoga Nidra
Alpha, 8-12 hz : Etat de veille, relaxation, détente
Nous sommes calmes, détendu e s, biens, léger e s, présent e s à ce que nous faisons.
Elle permettent la synchronisation des 2 hémisphères du cerveau, favorisent la créativité, l'apprentissage, le calme.
Le cerveau est au repos.
Beta, 12-30 hz : Etat actif, vigilant
Elle prédominent dans notre activité quotidienne, lorsque l'on réfléchit, quand nous sommes concentré es, quand on prends des décisions ..
Lorsque les fréquences se rapprochent de 30 hz, on est anxieux ou stressés et au contraire lorsqu'elles se rapprochent de 12 Hz, on est proche de la rêverie, on est plus présent .
Les bienfaits :
- Améliore le sommeil, la concentration, l'apprentissage
- Régénère le corps et l'esprit
- Apaise stress et anxiété
- Meilleure conscience corporelle
- Ancrage plus profond
- Profonde relaxation physique, mentale et Emotionnelle
ET, si la pratique est régulière, elle permet :
- Une reconnexion à notre essence profonde, notre âme, notre sagesse intemporelle
- Une meilleure connaissance de soi
- D'amorcer des changements de vie
- De nous éveiller à notre spiritualité
- D'avancer dans la vie en confiance et en sécurité
- D'expérimenter l'Etat d'être pour sortir du Faire
Le Yoga Nidra peut être proposé en séances collectives et c’est aussi un merveilleux outil d' accompagnement thérapeutique, en séance individuelle.
